体温を上げて「免疫力アップ」

自分の平熱知っていますか？

健康的な人であれば平熱は36,5〜37,1度くらいです。

現代では36度以下という低体温の人が増えているそうです。

低体温になる原因は筋肉量の低下が9割を占めていると言われています。

現代人は運動不足になっていると言われていて、50年前は全て手作業で掃除、洗濯、料理を行い、人によっては畑仕事をしていたなど、日常的な運動がとても多かったです。

現代では乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下しています。

 

◾️体温アップ法

①1日30分歩く

加齢による筋肉の減少率は年間で約1％と言われていますが、1日動かないでいると1日で約0,5％もの筋肉が失われると言われています。

筋肉を維持するには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要になります。

通勤では一駅歩く、買い物の時にバスに乗らない、など毎日無理なく続けられる方法を考えましょう。

続けて30分歩けない場合は15分を2回に分けたりしましょう。

歩くことに慣れてきたらウォーキングを日課にすると良いですね。

体温の一番低い朝に行うことで0,7〜1度体温が上昇すると言われています。

毎朝一気に体温が上がることで1日の体調が良くなります。

 

②白湯を飲む

朝に冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。

冷たい水ではなく白湯を飲み、夜寝る前にも白湯を飲むことによって体が温まります。

 

その他にもゆっくりお風呂に入ったり、スクワットをするなど方法はたくさんあるので気になる方は野毛整骨院にお尋ね下さい。

体温が上がることにより「基礎代謝が上がり太りにくい体になる」「骨粗鬆症の予防」「腸の蠕動運動が活発になり便秘や大腸がんの予防」「脳の血行が良くなり記憶力の低下や認知症の予防」など、体には良いことだらけなので、ぜひ体温を上げましょう！

 

 

 

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≪筋膜リリース療法≫

Fascia Slick Technic(通称FaST)というアメリカ発の筋膜リリース最新テクニックを行っています。

ステンレス製の特殊な形状に研磨加工されたインストルメント(器具)を使い、今まで手指では難しかった筋膜の再生を早期に再生させる施術方法です。

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当院は、正規の講習を受講してライセンスを取得した認定テクニシャンが在籍する、横浜でも数少ない治療院です。

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