「肩こり」って？

人間は二足歩行するため、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。

首から肩にかけてついている僧帽筋という筋肉が、姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって肩こりが起こります。

肩こりとは首の付け根から肩や背中にかけての張り・痛み・凝っているなどの症状が現れます。

肩こりを引き起こす主な原因は、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などがあげられます。

これらが単独の場合や、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こします。

☐デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている

☐カバンをいつも同じ方の肩にかける

☐長時間冷房の効いた部屋にいて体が冷えている

☐椅子と机のバランスが悪く、偏った姿勢を続けている

などが続いた時に筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。

 

高血圧、低血圧、貧血などの症状があるときも肩こりを起こしやすくなります。

また、心筋梗塞、狭心症、胃潰瘍などが原因になっていることもあります。

その他に、目の病気、視力に合わないメガネをかけ続けている、歯の噛み合わせが悪い、虫歯があり片方の歯で物を噛む、などが原因になることもあります。

不安やイライラなどの長く続くストレスも肩こりを誘発する原因になります。

 

＝肩こりのセルフケア＝

●体を温めて血行促進

●肩をぐるぐる回すような体操をする

●マッサージをする

●ビタミンの補給

・筋肉疲労、緊張にはビタミンB1

・血行不良の改善にはビタミンE

・末梢神経の傷を修復するビタミンB12

 

いつも同じ方にカバンをかけている、片足だけ足を組んでいるなど、習慣的に偏った筋肉の使い方をしていないか見直してみましょう。

日常的な癖を直すだけでも肩こりになりにくくなりますよ。

 

 

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