「天気頭痛」てなんだ？

毎日変わりゆく天気の中で、天気による不調は誰にでも起こりえます。

天気による体の不調は天気・気圧・湿度など気象の変化によって起こります。

その症状は頭痛、めまい、耳鳴り、古傷が痛む、関節痛などがありますが圧倒的に多いのが頭痛と言われています。

 

そもそも気象の変化によってなぜ体調不良が起きるのかというと、一つは自律神経の働きが乱れてしまうためと言われています。

自律神経は体調を正常に保つため、血液循環、呼吸、体温調整、消化など、様々な機能をコントロールしています。

その自律神経が乱れてしまうことによって体の不調が現れます。

女性は月経などで男性よりホルモンのバランスの変化が多いため、自律神経も多く働いています。

もう一つ、気圧の変化を感じるセンサーが耳の奥にある内耳にあると考えられています。

耳の周りの血流が悪くなると、内耳にむくみが起こりリンパ液が滞ると気圧の変化を感じ取りやすくなると言われています。

乗り物酔いをしやすい人は内耳が敏感になっている可能性があるため要注意です。

 

天気頭痛の起きやすい人は自律神経を整えることがとても大切です。

1、朝起きたら太陽の光を浴びる

2、日中にウォーキングなどの運動をする

3、毎日朝食を食べる

4、ぬるめのお湯に浸かる

5、起床と就寝の時間を一定にして質の良い睡眠をとる

これらが自律神経を整える代表的なものになります。

自律神経を整えるためには、規則正しい生活を心がけましょう。

特に睡眠と食事はとても大切で、寝る前のスマートフォンの使用を控えるだけでも睡眠の質は上がります。

食事は１日３食摂るようにし、中でも朝食は重要です。

亜鉛、ビタミンB群、マグネシウム、鉄の多く入っているものを積極的に摂りましょう。

 

 

 

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横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

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