「怪我は冷やした方がいいのか？」

「ケガは冷やした方がいいですか？」というご質問に対してですが、ぶつけた・捻ったなどのケガで、熱感・腫れ・赤みがある場合は、まず冷やすことをおすすめします。

アイシングは1回15分程度を目安に、休憩を入れながら間欠的に行いましょう。

長時間ずっと冷やし続けると凍傷のリスクがあります。

また、「冷湿布で冷やしている」という方もいますが、湿布は実際のアイシング効果はそれほど高くありません。

しっかり冷やしたい場合は、氷嚢や保冷剤を使うのがおすすめです。