プロテインとは？

プロテインと聞くと『タンパク質を摂取するもの』と認識しているかたが多いのではないかと思います。

タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚、髪の毛、つめに加えホルモンやヘモグロビンなど様々な形で体の中に存在しています。

 

『プロテインの種類』

●ホエイプロテイン

牛乳から精製されるプロテインパウダーです。

水溶性で体への吸収が早く筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富。

運動直後に摂取しましょう。

●カゼインプロテイン

ホエイと同じ、牛乳から作られるプロテインパウダー。

カゼインプロテインは乳酸菌の働きで固まる性質があるので、体への吸収はゆっくりです。

特に就寝前に摂取することがおすすめです。

●ソイプロテイン

大豆を原料としたプロテインパウダーです。

ホエイに比べて血中のアミノ酸濃度を維持する時間が長いのが特徴です。

ダイエットや健康維持を目的とするときに使用します。

朝食や運動後などに摂取すると良いですよ。

 

プロテインパウダーは牛乳や水をプロテインシェイカーに溶かして飲むことがおすすめと言われています。

味に飽きてしまった時は、100％オレンジジュースなどの果汁飲料に溶かしても美味しく摂取できるようです！

 

プロテインはタンパク質を効果的に摂取するための栄養補助食品で、筋肉増強剤ではありません。

一度に必要以上のタンパク質を摂取すると、エネルギー過剰となって太ってしまうため注意が必要です。

 

 

 

 

★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町商店街の吉田町本通り沿いにあります。鶏肉専門店「梅や」さんの向い、ミニストップの隣です。

桜木町駅、関内駅からド真ん中、大岡川沿い都橋からすぐの場所。

横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。