「腰痛」って？

腰痛とは病名でなく、体に現れる症状の名前のひとつです。

職業、生活習慣、ストレスなどの要因が複雑に絡んでいるので、普段の生活を見直すことが腰痛の原因を知る第一歩になります。

 

腰痛の約85％は神経症状や重い基礎疾患などがなく、レントゲンやMRIなどの画像検査をしてもどこが痛みの原因か特定しきれない「非特異的腰痛」だと言われています。

急性のぎっくり腰も非特異的腰痛に含まれます。

急に無理な動作をした時に起こる腰の組織の怪我で、筋挫傷、関節捻挫、椎間板、腱、靭帯などの損傷が多いと考えられていますが、厳密にどの部分を痛めているのか断定するのは難しいためです。

長時間猫背や中腰などの姿勢が続いて背中や腰の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋肉が弱っている時などに痛みが出やすいです。

これからの時期寒くなってくると、筋肉が硬直し神経が刺激されて痛みを感じやすくなります。

通常はセルフケアしていれば短期間で良くなりますが、十分な休養が取れなかったり、ストレスなどの心理的要因があると長期化する場合もあります。

生活習慣の中でも特に「喫煙」と「運動不足」は腰痛に関連しているとわかっています。

 

女性特有の腰痛に妊娠や生理が原因で起こるものもあります。

生理痛が強いと下腹部痛だけでなく腰痛を伴うことがあります。

妊娠中は大きくなったお腹を支えるため体の重心が変わり、上体を反らせる姿勢になることが多いため腰痛が起こりやすくなります。

また、子宮が大きくなると骨盤周りの筋肉も引っ張るため腰痛の原因になります。

更年期になると体内のホルモンバランスが変わり腰痛が起こりやすくなります。

痛みが強い急性期は無理せず安静にしていましょう。

翌日以降痛みが治ってきたら今度は無理のない範囲で積極的に動かしていきましょう。

 

 

 

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