院長のブログ

音楽が体に与える影響とは？

音楽が体に及ぼす影響は、単なる「気分がよくなる」だけでなく、神経系・内分泌系・免疫系など複数の生理的メカニズムに科学的に影響を与えることが分かっています。

「音楽が体に与える科学的影響」

① 自律神経系へ作用して交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスに働きかけます。ゆったりとしたテンポ（60〜80拍/分）の音楽は、副交感神経を優位にし、心拍数・血圧・呼吸数を下げてリラックス状態を誘導します。アップテンポの音楽は、交感神経を活性化し、覚醒・集中・運動パフォーマンスの向上を助けます。音楽を聴くことで心拍数が平均5〜10％低下することが、生理学的研究で報告されています。

② 音楽は脳内の報酬系を刺激し、以下のような脳内ホルモン（神経伝達物質）を分泌させます。

ドーパミン：好きな音楽で分泌が増加し、「やる気」や幸福感を高める。

セロトニン：穏やかな音楽でストレス緩和、うつ症状軽減に寄与

オキシトシン：合唱・共同演奏などで分泌、共感や絆を深める

エンドルフィン：激しい運動や感動的な音楽で分泌され、痛みの感受性が下がる

③ 脳波への影響

音楽は脳波にも影響を与え、集中・リラックス・睡眠などの状態に導くことができます。

α波：穏やかなBGMやヒーリング音楽で誘導されやすい。リラックスしたい時。

θ波：繰り返しのある音楽や自然音で誘導されやすい。瞑想したい時。

β波：テンポの速い音楽やアップビートな曲で促進。集中したい時。

④ 痛みの緩和（ゲートコントロール理論）

脊髄には「痛みの情報の入り口（ゲート）」があり、他の感覚（触覚や聴覚）でそのゲートを塞ぐことで、痛みの知覚を抑えることができるとする理論。