目も日焼けします！

「目も日焼けする？」

日焼け対策と聞くと、多くの方がまず思い浮かべるのは肌への影響かもしれません。しかし実は、目も日焼けをするということをご存知でしょうか？紫外線は肌だけでなく、目にもさまざまな影響を与えます。目の日焼けによって起こる症状や病気、そしてその予防方法についてお話しします。

「紫外線で目が日焼けするとは？」

目に紫外線が当たることで、角膜や水晶体、網膜などにダメージが蓄積されることがあります。これを「目の日焼け」と表現することがあります。特に紫外線の強い日中に、サングラスや帽子なしで長い時間屋外にいると、目の表面や内部にまで紫外線が届き、急性や慢性の障害を引き起こすことがあるのです。

「目の日焼けによる症状や病気」

◉ 急性の影響

「紫外線角膜炎（いわゆる“雪目”）」

• 症状：目の痛み、異物感、充血、涙が止まらない、まぶしさ
• 原因：短時間でも強い紫外線を浴びることで、角膜が炎症を起こす
• 発症タイミング：紫外線を浴びてから数時間後（スキー場や海辺でよく見られます）

◉ 慢性的な影響

「白内障（はくないしょう）」

水晶体が濁り、視力が低下します。紫外線の蓄積が一因とされており、高齢者に多く見られます。

「翼状片（よくじょうへん）」

結膜が異常に伸びて黒目にかぶさってくる病気。紫外線の強い地域で屋外活動が多い人に多く発生します。

「加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）」

網膜の中心にある黄斑が傷んで視力が低下する病気。紫外線やブルーライトの影響も関与しています。

 

「目の日焼けを防ぐための対策」

肌の紫外線対策と同じように、目も守ることが大切です。以下の方法で予防が可能です。

① UVカット機能付きサングラスを使う

• 紫外線を99%以上カットできる表示があるものを選びましょう。
• 色が濃いだけのサングラスはNG。UVカット効果の有無が重要です。

② つばの広い帽子をかぶる

• 額やまぶたへの直射日光を避けることで、目に入る紫外線量を減らせます。
• サングラスとの併用でさらに効果アップ。

③ 紫外線の強い時間帯（10〜14時）の外出を避ける

• 紫外線の量は1日の中でもピークがあります。できるだけ日陰を利用しましょう。

④ 子どもにもサングラスを

• 子どもの目は大人よりも紫外線の影響を受けやすいため、小さいうちからの対策が理想的です。

 

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