冬場に手足が冷たくなる理由

冬になると「手先や足先が冷えてつらい」「靴下を重ねても足が冷たい」と感じる人が増えます。これは単なる体質ではなく、体が寒さから身を守るための生理的な反応が大きく関係しています。冬場に末端が冷たくなる主な理由について。

冬場に末端が冷たくなるのは、体温を守るための自然な仕組みによるものです。「ただの冷え」と軽視せず、体からのサインとして捉えることが、冬を快適に過ごす第一歩になります。

 

① 体温を守るために血管が収縮する

人の体は、寒さを感じると体温を一定に保とうとします。特に心臓・脳・内臓といった生命維持に欠かせない器官は、常に温かい状態を保つ必要があります。そのため、寒い環境では手足などの末端の血管を収縮させ、血流を減らすことで、体の中心部に血液を集めます。

血液は熱を運ぶ役割を担っているため、末端に流れる血液が減ると、手足は自然と冷たくなります。これは異常ではなく、体を守るための正常な防御反応です。

 

② 末端は熱を生み出しにくい

体の熱の多くは、筋肉が動くことで生み出されます。しかし、指先や足先は筋肉量が少なく、もともと熱を作る力が弱い部位です。

特に運動不足で全身の筋肉量が低下していると、体全体の熱産生が落ち、末端の冷えがより強くなります。女性や高齢者に冷え性が多いのは、筋肉量が比較的少ないことも一因です。

 

③ 自律神経の乱れが影響する

血管の収縮・拡張をコントロールしているのが自律神経です。冬は、屋外と室内の寒暖差や、暖房による乾燥、年末年始の生活リズムの乱れなどが重なり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、必要以上に血管が縮んだままになり、血流が回復しにくくなります。「温かい場所にいるのに手足だけ冷たい」という状態は、自律神経の調整がうまくいっていないサインでもあります。

 

④ 冷えは体からのメッセージ

末端の冷え自体は生理的な反応ですが、慢性的に続く冷えは体の不調を示していることがあります。血流が悪い状態が続くと、肩こりや腰痛、便秘、疲労感、睡眠の質の低下などにつながることもあります。冷えは単独の症状ではなく、全身の巡りの悪さが表面化した状態と考えることができます。

 

⑤ 冬に冷えやすい人の特徴

冬場に特に末端が冷えやすい人には、以下の傾向があります。

・運動習慣が少ない

・長時間同じ姿勢で過ごす

・ストレスが多い

・首・手首・足首を冷やしている

・食事量が少ない、または偏っている

これらが重なると、血流・筋肉・自律神経のバランスが崩れ、冷えが強くなります。

 

---

★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町名店街の吉田町本通り沿いにあります。老舗鶏肉専門店「梅や」さんの向い、ミニストップの隣です。

桜木町駅と関内駅、日ノ出町駅と馬車道駅を結んだちょうど真ん中、大岡川沿い都橋からすぐの場所です。

横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

---

★交通事故治療★

当院では交通事故によるケガの治療も行っています。（自賠責保険）

交通事故によるトラブルについては「無料で相談できる弁護士さん」を紹介することも可能です。

お気軽にご相談ください。

---