代謝UP！

30〜40歳代になってから、「ダイエットしても痩せにくくなった」「お腹周りに脂肪がつくようになった」などと感じるようになったことはありませんか？

その原因は基礎代謝の低下かもしれません…。

 

基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーのことです。

活動せずじっとしていても消費される１日あたりのエネルギー量で、一般成人男性で約1500キロカロリー、女性は約1200キロカロリーです。

性差だけでなく、年代によっても基礎代謝は変わります。

男性のピークは15〜17歳頃で、女性のピークは12〜14歳頃になります。

その後、加齢とともに基礎代謝は下がっていきます。

基礎代謝が下がる原因には、加齢による筋肉量の減少。無理なダイエットによる筋肉量の減少。

不規則な生活による自律神経の乱れなどがあります。

基礎代謝は筋肉量や体質などの様々な要素から影響を受けます。

・有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、ヨガなど無理なく続けられる運動をして筋肉量を増やす。

・体が温まる食べ物を摂る、腸内環境を整えるなど、適切な食生活にするなどで基礎代謝を上げることができます。

・体温を上げたり、自律神経を整えることで基礎代謝は上がるので、入浴することも大切です。

・漢方の「当帰芍薬散」には体の冷えを改善する効果があり、基礎代謝の向上が期待できます。ドラッグストアでも購入可能ですが、持病のある方や服用している薬がある方は、医師や薬剤師に相談しましょ

う。

 

基礎代謝を上げるのに特別なことは必要ありません。

「適度な運動」「規則正しい生活」「バランスの取れた食事」が基本になります。

基礎代謝を上げる方法はいくつかありますが、大切なのは基礎代謝はすぐには高くならないので、無理なく続けられて徐々に量を増やすことです。

 

 

---

≪筋膜リリース療法≫

Fascia Slick Technic(通称FaST)というアメリカ発の筋膜リリース最新テクニックを行っています。

ステンレス製の特殊な形状に研磨加工されたインストルメント(器具)を使い、今まで手指では難しかった筋膜の再生を早期に再生させる施術方法です。

筋膜以外にも靭帯や関節、手術後に起こる癒着にも効果が高く、これらの後遺症にお悩みの方にもお勧めしています。

当院は、正規の講習を受講してライセンスを取得した認定テクニシャンが在籍する、横浜でも数少ない治療院です。

FaSTホームページ　☞　http://www.fasciaslick.com/provider/pref_14.html

---