「走る」「歩く」の違い

1. 接地時間と飛行時間の違い

•歩く:両足のいずれかが常に地面に接している状態です。足が地面から離れる「飛行フェーズ」が存在しません。片足の接地が終わるとすぐにもう一方の足が接地します。

•走る:両足が地面から完全に離れる「飛行フェーズ」が存在します。片足で地面を蹴り、体が空中を移動する段階が含まれます。

 

2. 歩行周期（ゲイトサイクル）の違い

•歩く:一歩の周期の約60%が足が地面に接している支持期である。遊脚期（足が地面から離れている時間）は約40%。

•走る:支持期は短くなり、遊脚期が長くなります（高速度では支持期が約30%以下になることも）。支持期が片足のみで行われるため、全体的に動作が不安定になりやすい。

 

3. 重心の動きの違い

•歩く:重心の上下動は比較的小さく、スムーズな波状の動きを描きます。身体の安定性を保つ動作が優先されます。

•走る:重心の上下動が大きく、エネルギーを推進力に変える動きが目立ちます。飛行フェーズにより重心が上下に大きく移動します。

 

4. 地面反力（グラウンド・リアクション・フォース）の違い

•歩く:地面反力は比較的小さく、歩行中のピークフォースは体重の1～1.2倍程度。身体にかかる衝撃が少ないため、関節への負担も軽い。

•走る:地面反力は体重の2～3倍に達することがあり、特に着地時に高い衝撃が発生する。より大きな力で地面を蹴るため、筋肉や関節に大きな負荷がかかります。

 

5. エネルギー効率の違い

•歩く:エネルギー効率が高く、持続可能な動き。振り子運動のように脚を振り出し、重心を節約的に移動します。

•走る:バネのように腱や筋肉がエネルギーを蓄えたり解放したりする動作（ストレッチ・ショートニング・サイクル）が重要。高速移動を実現するためエネルギー消費は増加します。

 

6. 姿勢と関節運動の違い

•歩く:関節の可動範囲が小さく、膝関節の伸展がやや制限されます。腰や骨盤の回旋も比較的小さい。

•走る:関節の可動範囲が広がり、特に膝や股関節が大きく動きます。骨盤の前傾や体幹の動きが歩行よりも目立ちます。

 

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★野毛整骨院の場所★

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★交通事故治療★

当院では交通事故によるケガの治療も行っています。

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