バドミントンに必要な練習とは。

バドミントンの練習内容は、技術練習、フィジカル強化、戦術練習の3つの柱を中心に構成されます。

 

「技術練習」

フットワーク練習…コート内を効率的に移動するためのステップ練習。サイドステップやクロスステップを繰り返し行い、シャトルに早く反応できるようにする。

サーブ練習…ロングサーブ、ショートサーブを正確に打ち分ける。コートの決められたエリアに何回連続で入れられるか挑戦する。

クリア・スマッシュ・ドロップ…高いクリアやスピードのあるスマッシュ、ネット際のドロップショットを繰り返し練習。コントロールとパワーをバランスよく鍛える。

ネットプレー…ネット際でのドリブリングやプッシュを正確に打つ。

リターン練習…相手のスマッシュやドロップを返す練習。フォアハンドとバックハンドの切り替えをスムーズに行う。

 

「フィジカルトレーニング」

持久力向上

シャトルラン…コート全体を走り回り、持久力とフットワークを強化する。

インターバルトレーニング…短い全力ダッシュと休憩を繰り返して試合に必要なスタミナを養う。

筋力強化

下半身トレーニング…スクワット、ランジ、ジャンプトレーニングなどで足腰を鍛える。

上半身トレーニング…プッシュアップやラケットを使ったスイング練習で肩や腕を強化。

敏捷性向上

アジリティドリル…ラダーやコーンを使って素早いステップを練習。

 

「戦術練習」

シングルス戦術

相手の弱点を攻めるためのシャトル配球。クリアとドロップを組み合わせた攻守の切り替え練習。

ダブルス戦術

ペアとの連携を重視した練習。攻撃型（スマッシュ主体）と守備型（カウンター主体）のローテーション練習。

実戦形式練習

ミニゲーム形式で実戦に近い練習を行う。ポイント制で集中力と戦術の確認。

 

どの練習もレベルや目標に応じて調整可能です。

特に初心者やジュニア、シニアでは無理なく進めることが大切です！

 

 

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★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町商店街の吉田町本通りにあります。老舗鶏肉専門店「梅や」さんの向い、ミニストップの隣です。

桜木町駅と関内駅、日ノ出町駅と馬車道駅を結んだのちょうど真ん中、大岡川沿い都橋からすぐの場所です。

横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

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★交通事故治療★

当院では交通事故によるケガの治療も行っています。

交通事故によるトラブルについては「無料で相談できる弁護士さん」を紹介することも可能です。

お気軽にご相談ください。

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