子どもの睡眠不足による体への影響

子どもの睡眠不足は、健康にさまざまな影響を及ぼします。

◻︎成長ホルモンの分泌が不十分になり、身長の遅れや体重の増加のリスクがあります。

◻︎疲労感が蓄積し、免疫系にも影響を及ぼすため、風邪や感染症にかかりやすくなります。

◻︎情緒面に悪影響を与え、注意力や集中力の低下、異常行動が現れやすくなります。

◻︎学習能力にも影響を及ぼし、うつ病の発症リスクが高まります。

また睡眠は「成長ホルモン」と密接な関係があります。

成長ホルモンは、睡眠中に分泌されており、質の良い睡眠を心がけることでしっかりと分泌されることができます。

睡眠のゴールデンタイム:成長ホルモンは、寝ついてから3時間（深く眠っている時間帯）の間に最も多く分泌されます。この時間帯に深い眠りを促すことが大切です。

子供の成長に必要な睡眠時間:年齢によって必要な睡眠時間は異なりますが、成長ホルモンの分泌を高めるためには、適切な睡眠時間を確保しましょう。

睡眠中の成長ホルモンの効果：新陳代謝を高め、筋肉を増強し、骨を形成・成長させる役割を担います。
大人の場合は、心身の疲れやストレスを解放し身体組織の修復、代謝を促進します。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を減少させ、体に悪影響を及ぼすため、質の良い睡眠を意識しましょう。