「寝返り」って必要なの！？

快適な睡眠をとるためや、体の不調をリセットするためにも寝返りは必要なんですよ！

大人は20回〜40回寝返りをしていると言われるほど寝ている時に動いています。

なぜ寝返りをするのかというと3つの役割があると言われています。

①姿勢のリセット

日中の姿勢によって体に歪みが出ます。重力が縦にかかるので椎間板も圧迫されます。

そのような状態を寝返りによってリセットさせます。

②体温調節

上向きだと背中に熱がこもります。横向きだと下にしている方に熱がこもります。

このように一つの向きだけで寝てしまうと熱がこもってしまうため、寝ている時でも自動的にコントロールするためには寝返りが必要になります。

また睡眠中には掛け布団や毛布で熱がこもって蒸れるため、それによる寝苦しさを解消するための働きもあります。

③血流維持

体内の血液やリンパ液などが循環することが大切です。

寝返りが打てないと体の一部分に圧がかかり負担になるため血行不良の原因にもなります。

血行不良を起こすとしびれや床ずれが発生することも少なくありません。

寝返りをしない(できない)ことによる悪影響もあります。

▶血流が悪くなると体が凝りやすくなるため疲れが取れにくく、腰などを痛める原因にもなります。

また一ヶ所が敷寝具と接し続けると蒸れやすくもなります。

▶姿勢の悪さによって体がかたくなったり、可動範囲が狭くなることで寝返りの打ちにくさを感じてしまいます。

▶マットレスが狭すぎたり、沈み込んでしまうようだと寝返りができなかったり、回数が減ってしまうため快眠への道はどんどん遠くなってしまいます。起床時に目覚めがスッキリしなければマットレスを買い替えてみるのもいいですね。

★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町商店街の吉田町本通り沿いにあります。鶏肉専門店「梅や」さんの向いです。