高血圧って何？

血圧の正常値として最高血圧140mmHg未満、最低血圧90mmHg未満となっています。

年齢や疾病によってばらつきはありますが、ひとつの基準として覚えておくと良いですね。

上の血圧は140mmHgまでが正常値で、そこから上がるごとに「軽症高血圧」「中等症高血圧」「重症高血圧」と診断名が変化していきます。

 

高血圧のほとんどは自覚症状があまりでませんが、頭痛、肩こり、めまいなどが出ることがあります。

本来弾力性のある血管の壁も、高血圧の状態が続くといつも張り詰めた状態になり、だんだんと厚く硬くなっていきます。

この状態を「動脈硬化」と言います。

動脈硬化はどこの血管にも起こりえます。

心臓に負担がかかることで、心不全や心肥大を起こしたり、動脈が狭くなったことで脳出血、脳梗塞、大動脈瘤、心筋梗塞などを起こす原因になります。

高血圧・動脈硬化によって起きる合併症を未然に防ぐためにも、血圧を正常値におさめ、キープすることが大切です。

 

高血圧の治療の基本は生活習慣の改善です。

・適度な運動

・食事は腹八分目

・塩分は1日6g未満まで

・タバコを控える

・十分な睡眠時間

・ストレスを上手く発散させる

・激しい寒暖差を起こさない

 

血圧は運動や入浴、食事、睡眠、精神緊張などの条件で著しく変わります。

測る前の5〜10分くらいは安静にし、条件を一定にした状態で測るようにしましょう。

「いつも同じ腕、姿勢、時間」と決めると誤差が少なく測れます。

 

 

 

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