顎の位置と運動効率

【顎の位置で運動効率が変わる】

「顎を引きましょう」「食いしばりすぎていますね」

整骨院やスポーツ現場でよく聞く言葉ですが、実は顎の位置は単なる噛み合わせだけの問題ではありません。

顎の位置は、運動効率・呼吸・姿勢・自律神経など、全身の働きと深く関係しています。

 

【顎は頭の土台】

人間の頭の重さは体重の約10％前後あると言われています。

例えば60kgの人なら頭だけで約6kg。

ボーリング玉くらいの重さがあります。

その重い頭を支えているのが首であり、そのバランスに大きく関わっているのが顎の位置です。

顎が前に出るだけで、首や肩には大きな負担がかかります。

スマホを見る姿勢をイメージしてみてください。

画面を覗き込むように顎が前へ出ると、頭の重さをうまく支えられていない状態になります。

◻︎首の後ろが張る

◻︎肩がこる

◻︎呼吸が浅くなる

◻︎疲れやすい

 

【顎の位置と運動効率】

スポーツ選手が「顎を引け！」と言われるのには理由があります。

顎の位置が安定すると、首が安定します。体幹部が安定することで力が伝わりやすい状態が作りやすくなります。

例えば、野球のバッティング、柔道、ラグビー、ウエイトトレーニングなど、一瞬で力を発揮する動作では、顎の安定が重要です。

顎が前へ出たり、上がった状態だと、運動効率が悪くなります。

・重心がブレる

・力が逃げる

・バランス低下

・疲労しやすい

これは体が「不安定な頭」を支えるために余計な筋肉を使ってしまうからです。

つまり顎の位置が崩れると、無駄な力みが増えてしまうんです。

 

【呼吸との深い関係】

顎の位置は呼吸にも大きく関係しています。

顎が前に出る姿勢では、首周囲の筋肉が緊張して胸郭が広がりにくい、横隔膜が働きにくいという状態になります。

すると呼吸が浅くなり、運動効率も低下します。

・疲れやすい

・集中力低下

・回復力低下

・睡眠の質低下

特に現代人は長時間座位によって、顎が前へ出やすい生活をしています。

その結果、無意識のうちに「浅い呼吸」がクセになっている人も少なくありません。

逆に、軽く顎を引き、首が伸びた状態を作ると呼吸が入りやすくなるケースがあります。

リハビリや姿勢改善で使われる「チンタック（chin tuck）」という動きも、この考え方の一つです。

 

全身を効率よく整えるという意味でも、姿勢だったり、顎の位置は無視できないパーツです。

普段はなかなか意識のいかない顎の位置も、意図的に意識することで体の使いやすさを実感できると思うので、ぜひ試してみてください。

---

---

野毛整骨院へのアクセス｜桜木町・関内・日ノ出町から徒歩圏内

野毛整骨院は、神奈川県横浜市中区吉田町にある整骨院です。吉田町名店街の「吉田町本通り」沿いにあり、老舗鶏肉専門店の梅やさんの向かい、ミニストップの隣にあります。

最寄り駅は、桜木町駅・関内駅・日ノ出町駅・馬車道駅の4駅で、ちょうど真ん中あたりに位置しています。

大岡川沿いの都橋からもすぐで、横浜市庁舎や伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

桜木町・関内・野毛・吉田町エリアで整骨院・接骨院をお探しの方は、お気軽にお立ち寄りください。

---

横浜・中区の交通事故治療なら野毛整骨院へ

野毛整骨院では、交通事故によるむち打ち・首や腰の痛み・違和感などの治療にも対応しています。自賠責保険を使用した交通事故治療が可能で、自己負担金0円で通院できるケースも多くあります。また、「保険会社とのやり取りが不安」「補償内容がよく分からない」「後から痛みが出てきた」といった交通事故特有のトラブルについては、無料で相談できる交通事故に強い弁護士のご紹介も可能です。

横浜市中区・桜木町・関内・野毛周辺で交通事故治療やむち打ち治療をご検討中の方は、どうぞお気軽に野毛整骨院までご相談ください。

---