痛い時は温める？冷やす？

患部を温めたり、冷やしたりの判断は炎症症状の有無で判断します。
炎症は、内出血や腫れ、赤みがでたり、熱をもったりして現れてきます。
炎症を伴う痛みの場合、10分を目安に患部を氷のうで冷やします。（長時間のアイシングはキケンですので、必ず間隔をあけます）
炎症を伴わない痛みは、温めて血行を良くした方が、痛みを軽減できることが多いです。

回答者：濱脇