凍結した歩道での歩き方

「凍結した歩道での転倒防止、ケガを防ぐ正しい歩き方とは？」

冬の朝や寒波の後に多いのが、凍結した歩道での転倒事故です。

「雪が降っていないから大丈夫」と思って外に出た瞬間、ツルッと滑ってしまい、手首や腰を強く打って来院される方も少なくありません。

今回は、凍結路面での転倒を防ぐために、今日からできる歩き方のポイントをお伝えします。

 

「ペンギン歩きが一番安全」

凍結した道では、歩幅を小さくすることが最も大切です。

かかとから強く踏み出すのではなく、足裏全体を真上からそっと置くように歩きましょう。

ペンギンがヨチヨチ歩くようなイメージが、実は一番安全な歩き方です。

重心はやや前、膝は軽く曲げます。

重心が後ろにあると、滑った瞬間に尻もちをつきやすく、腰や尾骨、後頭部のケガにつながります。

膝を軽く曲げて、体を少し前に預けることで、滑った時もバランスを立て直しやすくなります。

 

「急な動作は転倒の原因」

凍結路面では、急に止まる。急に方向転換する。走る。これらはすべて転倒リスクを高めます。

「ゆっくり」「一動作ずつ」を意識するだけでも、安全性は大きく変わります。

 

「手はポケットに入れない」

寒いとつい手をポケットに入れがちですが、これは非常に危険です。

転びそうになった時、とっさに手が出ず、手首や肩の骨折につながることがあります。

手袋を着用し、手は必ず外に出しておきましょう。

 

「特に注意したい場所」

凍結しやすいのは、横断歩道の白線。橋の上。日陰。坂道やマンホールの上。

見た目では分かりにくい場所ほど要注意です。

 

「転倒後の違和感は早めにチェックを」

転倒直後は痛みを感じにくく、数日後に症状が強く出ることもあります。

「少し違和感がある」「動かすと痛い」と感じたら、我慢せず早めに身体をチェックしましょう。

正しい歩き方を意識するだけで、冬の転倒事故はしっかり防ぐことができます。

寒い季節も、安全第一でお過ごしください。

 

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