体づくりー運動編ー

健康的な体を作るには適度な運動も必要で、正しい生活習慣を定着させましょう。

強い体を作ると疲れにくい、太らない、ストレスに負けないメンタルなどのメリットがたくさんあります。

 

◾️運動

【運動、活動量のチェックをしましょう】

普段の生活を活動的なものにした方が、全体の活動量としては多くのエネルギーを消費します。

エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、こまめに家事をするなど、今の生活スタイルの中で活動量を増やせるタイミングがないかチェックしましょう。

【有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチをする】

怪我を防いで、それぞれの運動の効果を発揮させるのでバランスよく行いましょう。

【頑張りすぎない】

運動は継続することによって効果が発揮されます。

体に痛みがある状態で運動を続けても疲労骨折や肉離れなどの怪我に繋がってしまいます。

休む時はしっかり休みましょう。

【できる目標設定をする】

体力に応じた時間や回数があります。毎回へとへとに疲れるまで運動すればモチベーションも下がってしまいます。

まずはモチベーションが維持できる、達成可能な目標を設定しましょう。

【生活の質の向上】

加齢による代謝の衰えは、筋肉量の低下や筋力の衰えと関わり、日常生活に大きな影響が出ます。

太ももの前の筋肉、お尻の筋肉などの大きな筋肉は、立ったり座ったりなどの動作に必要な筋肉ですが、一番加齢の影響を受けやすいと言われています。

平均寿命が伸びてきている昨今、筋肉量を減らさないことが大切になってくるので筋力トレーニングは行うべきです。

また、筋肉は何歳からでも鍛えられます！

 

 

 

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≪筋膜リリース療法≫

Fascia Slick Technic(通称FaST)というアメリカ発の筋膜リリース最新テクニックを行っています。

ステンレス製の特殊な形状に研磨加工されたインストルメント(器具)を使い、今まで手指では難しかった筋膜の再生を早期に再生させる施術方法です。

筋膜以外にも靭帯や関節、手術後に起こる癒着にも効果が高く、これらの後遺症にお悩みの方にもお勧めしています。

当院は、正規の講習を受講してライセンスを取得した認定テクニシャンが在籍する、横浜でも数少ない治療院です。

FaSTホームページ　☞　http://www.fasciaslick.com/provider/pref_14.html

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