ブチッ！「肉離れ」

急に強い力が加わった時や、無理な動作をしたときに突然発生する筋肉の損傷・断裂のことを「肉離れ」と言います。

多くは太ももの裏側、太ももの前側、ふくらはぎに起こります。

主にジャンプからの着地、ダッシュやストップ等のタイミングで起きやすいです。

ウォーミングアップ不足、スポーツをしている時に限らず筋疲労、加齢など筋肉の柔軟性がなくなると肉離れを引き起こす要因となります。

日頃からストレッチやマッサージなどで筋肉に疲労を溜めないように心掛けましょう。

ー症状ー

☐押すと痛い。

☐力を入れたりストレッチをすると痛い。

☐腫れや凹みがある。

☐内出血がある。

などが症状として現れやすいです。

まず受傷直後は冷やしましょう。

痛い場所に濡れたタオルや氷のうなどを当てて冷やします。

冷やしすぎると筋肉が硬くなってしまい血流が悪くなってしまうため、15分を目安にしましょう。長くても30分までです。

それから肉離れを起こしているところに力が加わらないようにします。

無理に体重を乗せたり引っ張ったりせず、安静を保ちましょう。

安静にしているときは患部を心臓より高い位置で上げておくことが大切です。

肉・魚・大豆といったタンパク質と、牛レバー・マグロ・バナナといったビタミンB6を多く含む食材を摂ると肉離れの早い改善が期待できるようです。

患部の血流を良くすることによって回復が早くなります。

野毛整骨院では筋力のアンバランスさ、関節の動かし方、筋肉の柔軟性を出すためのマッサージやストレッチの指導を受傷直後から行います。

マイクロカレント、超音波の音圧効果による血流促進から経過とともに温熱効果も加えていき、筋膜リリース(FaST)、超短波治療も有効です。

KTテープなどのテーピングも使います。

痛みが取れたからといってすぐに活動を再開してしまうと、再度肉離れを起こしたり治りにくくなってしまうので注意が必要です。