ストレッチを習慣にできない人へ

ストレッチを習慣にしたいと思っても、なかなか続かない人は少なくありません。その原因の多くは「やる気が出ない」「時間がない」「効果を感じにくい」といった、心理的・時間的ハードルにあります。しかし、ストレッチは毎日少しずつでも続けることで、体が軽くなったり、肩こりや腰痛が改善したりと、確かな変化が得られます。まずは、「完璧を目指さない」「無理なくできることから」少しずつ始めましょう。

習慣化の第一歩は、ストレッチのハードルをとことん下げることです。たとえば「寝る前に1分だけ太ももの裏を伸ばす」「テレビを見ながら肩を回す」など、無理なく生活に組み込めるタイミングを見つけましょう。おすすめは、お風呂上がりや寝る前など、体が温まっていてリラックスしやすい時間帯です。決まった時間に行うことで、「ストレッチ＝日常の一部」という意識が芽生えていきます。

また「何のためにストレッチをするのか」を明確にするのも大切です。肩こりを軽くしたい、疲れにくい体を作りたい、開脚ができるようになりたいなど、目的をはっきりさせることで、日々のストレッチにも意味を見出しやすくなります。さらに、ストレッチをした日にはカレンダーにチェックを入れたり、アプリで記録したりすることで、達成感や継続のモチベーションにつながります。

ストレッチは、続ければ必ず体が応えてくれます。毎日10分が無理でも、まずは1分から始める。それを繰り返すうちに「やらないと落ち着かない」という感覚が自然と身についていきます。ストレッチを習慣にするコツは、“気持ちよさ”と“手軽さ”を大切にすること。肩の力を抜いて、自分のペースで始めてみましょう。

★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町商店街の吉田町本通りにあります。老舗鶏肉専門店「梅や」さんの向い、ミニストップの隣です。

桜木町駅と関内駅、日ノ出町駅と馬車道駅を結んだのちょうど真ん中、大岡川沿い都橋からすぐの場所です。

横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

★交通事故治療★

当院では交通事故によるケガの治療も行っています。（自賠責保険）

交通事故によるトラブルについては「無料で相談できる弁護士さん」を紹介することも可能です。

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