インターバル速歩がおすすめ！

普通のウォーキングとインターバル速歩の違いは、歩き方の強弱にあります。

普通のウォーキングは一定のペースで歩くのに対し、インターバル速歩は「速歩（約3分）」と「ゆっくり歩き（約3分）」を交互に繰り返します。

この違いによって、運動効果や体への影響が大きく異なります。

インターバル速歩は、通常のウォーキングに比べて筋力や持久力を向上させやすく、脂肪燃焼効果も高いのが特徴です。

特に、太ももやふくらはぎの筋肉が強化され、血管年齢の改善にも効果的とされています。

一方、普通のウォーキングは負担が少なく、気軽に取り組めるものの、運動強度が低いため「続けてもあまり変化を感じない」と思うこともあります。

また、時間効率の面でもインターバル速歩は優れています。

普通のウォーキングは長時間続けることで効果を発揮しますが、インターバル速歩は短時間でもメリハリがあるため、効率よく体力を向上させることができます。

そのため、忙しい人でも取り入れやすい運動方法といえます。

どちらが向いているかは目的によりますが、効率よく健康やダイエット効果を得たいならインターバル速歩がおすすめです。

特に、運動不足の解消や生活習慣病予防を目的とする場合は、インターバル速歩が効果的でしょう。

野毛で飲み歩くより、横浜みなとみらい、桜木町〜関内を駆け回りましょう。笑

★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町商店街の吉田町本通りにあります。老舗鶏肉専門店「梅や」さんの向い、ミニストップの隣です。

桜木町駅と関内駅、日ノ出町駅と馬車道駅を結んだのちょうど真ん中、大岡川沿い都橋からすぐの場所です。

横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

★交通事故治療★

当院では交通事故によるケガの治療も行っています。（自賠責保険）

交通事故によるトラブルについては「無料で相談できる弁護士さん」を紹介することも可能です。

お気軽にご相談ください。