かくれ脱水の症状

夏場に多いと思いがちの脱水症ですが、実は冬場の方が脱水になってるケースが多く見られます。

この時期の脱水は、自覚がないので「かくれ脱水」と呼んだりします。

症状として、

☐皮膚や唇がカサカサしている

☐のどの渇き

☐頭がボォーとする

☐頭痛

☐立ちくらみ

☐足がつる

☐倦怠感

などがあげられます。

原因は、水分摂取量が少ないことと水分喪失量が多いこと。

人はただ生きてるだけでも１日９００㎖の水分を失っています。

最低でも１日１リットルは水を飲みましょうと言っている理由です。

人はそれに加えて活動もしますので、それ以上の水分補給が必要なんです。

そう考えると１．５～２リットル飲みましょうというのも無理ないですね。

だるさ、頭痛、肌の乾燥が気になる方は、まず意識的に水分補給を行ってみましょう。