院長のブログ
「体幹」とは？
体幹を鍛えると良いとはよく聞きますが、体幹ってどこ？って思ったことはないですか？
「体の幹」となる部分のことを言います。
頭・腕・足を除いた胴体全体のことで、お腹周りだけと思いがちですが意外にも、胸や背中、肩周り、お尻なども含めて体幹と呼びます。
体幹を鍛えるメリットは力を発揮しやすくなることです。
スポーツなどではわかりやすいですが、日常生活においても力を発揮しやすくなるメリットは感じられるでしょう。
＝体幹を鍛えることのメリット＝
◾️姿勢が良くなる
首からお尻にかけて緩やかなS字カーブを描けていると正しい姿勢の状態です。
自然なS字カーブになるには体幹の筋肉が必要不可欠です。
◾️腰痛改善
姿勢が良くなると体に無駄な力がかからなくなるので、筋肉の緊張が解消され腰痛の予防になります。
◾️疲れにくくなる
基礎代謝が高くなるとエネルギーが消費されやすくなります。
日常動作が楽になり、ストレスも溜まりにくくなる結果、疲れにくい体になります。
◾️便秘解消
特にお腹周りを鍛えると、血流が促進されて内臓の働きが活発になります。
消化活動も活発になるため排便もスムーズになりやすいです。
◾️発声が良くなる
姿勢が良くなると体の軸も安定するため声が出しやすくなります。
息も吐きやすくなるため、喉を酷使しなくても声が出やすくなり、声量が一定に伸びやかになります。
力は筋肉によって生み出されます。
効率よく伝わってスムーズな動きにつながるため、体の軸である体幹はしっかりとしていた方がいいですね！
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