「デジタルデトックス」とは？

電車に乗っているとき。友達との待ち合わせの時。ふとした瞬間にスマホを触りがちではないですか？

デジタル機器の普及により、私たちの生活は豊かになりましたが、大量の情報を浴び続けるストレスや、眼精疲労などの体の不調に悩まされるようになりました。

デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどと距離を置くことでストレスを軽減します。

「完全に手放して生きていく。」というものではありません。

より健全にデジタルデバイスやインターネットと付き合っていくために行うものです。

パソコンやスマートフォンを使いすぎていると少しでも自覚している人はぜひ試してみましょう。

■デジタルデトックスの効果■

ストレスが減る。

五感がさえる。

目と頭の疲れが取れる。

睡眠の質が良くなる。

気持ちがスッキリする。

時間に余裕ができる。

など様々な効果が見られます。

研究によると、血圧、心拍数、筋緊張、コルチゾールのようなストレスホルモンの数値が良くなることがわかってきています。

自宅だとついスマホを触ってしまいそう。という人は友達や家族に預けるという手もあります。

初めから何時間も使わないというのは難しいと思うので、最初は30分だけでもデジタル機器に触れないでみましょう。

思い切ってスマホを持たずに外出してみるのも良いですね。

電車内や待ち時間に普段はスマホばかり見てしまうような時間でも、周りをみることで何か新しい発見があるかもしれないですね。

短時間からでも良いのでデジタルデトックス、試してみませんか？