脳梗塞の予防法

「脳梗塞の予防」

第一に生活習慣の改善です。誰しも突発的に起きてしまう可能性はありますが、リスクを減らすという意味でも「食事」に意識を向けてみましょう。

野菜や果物を多く摂り、バランスの良い食事を心がける。塩分や脂質を控えめにすること。毎日、完璧にする必要はありませんが、今よりも１つ２つ良い食事を心がけていきましょう。

定期的な運動を行うこと。毎日30分のウォーキングをしましょう！まったく動いてない人は毎日のラジオ体操から始めましょう！

高血圧、糖尿病、心房細動などの基礎疾患がある方は定期的な検査と治療を継続しましょう。

喫煙は動脈硬化を進行させるため絶対に控えた方が良いです。飲酒も一日摂取量以上は控えましょう。

定期健診を受けて、ご自身の血圧やコレステロール値を定期的に確認しておきましょう。

 

 

脳梗塞は完全に予防することは困難ですがリスクを少なくすることは可能です。

リスクとなるものを箇条書きしてみます。

1つでも改善することでリスクを減らすことに繋がります。

無理なくできそうな事から、取り組みましょう！

 

☐脂っこい食事が多い

☐塩分の多い食事を好む

☐野菜や果物をほとんど摂らない

☐スナック菓子や甘い飲み物を頻繁に摂取する

☐アルコールを毎晩大量に飲む

☐デスクワークが多く、ほとんど体を動かさない

☐車での移動が中心で歩く時間が極端に少ない

☐週末もほとんど家で過ごし、運動習慣がない

☐毎日タバコを吸う

☐喫煙者の近くにいることが多い（受動喫煙）

☐長時間の残業でストレスが多い

☐睡眠時間が少ない（5時間未満）

☐睡眠時無呼吸症候群を放置している

☐飲み会で暴飲暴食する機会が多い

☐水分摂取が少ない（1日500ml以下）

☐冬場や夏場に水をほとんど飲まず、脱水状態になる

☐冬場に急に寒い屋外に出ることが多い（寒暖差で血管が収縮）

☐暖房の効いた部屋で水分補給を怠る

☐長時間同じ姿勢を続ける（座りっぱなしや寝たきり）

☐健康診断を何年も受けていない

☐高血圧があるが治療をしていない

☐糖尿病があるが治療をしていない

☐脂質異常症があるが治療をしていない

☐市販薬やサプリメントで自己管理に頼っている

☐不規則な食事をしている

☐外食が多く、自炊をほとんどしない

☐頻繁なフライトや長距離移動が多い（エコノミークラス症候群のリスク）

☐長時間ゲームやテレビを見て体を動かさないことが多い

 

 

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★野毛整骨院の場所★

住所：神奈川県横浜市中区吉田町64-1

吉田町商店街の吉田町本通りにあります。老舗鶏肉専門店「梅や」さんの向い、ミニストップの隣です。

桜木町駅と関内駅、日ノ出町駅と馬車道駅を結んだのちょうど真ん中、大岡川沿い都橋からすぐの場所です。

横浜市庁舎、伊勢佐木モールからも徒歩圏内です。

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★交通事故治療★

当院では交通事故によるケガの治療も行っています。

交通事故によるトラブルについては「無料で相談できる弁護士さん」を紹介することも可能です。

お気軽にご相談ください。

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