なんとなく体調がすぐれない…

しっかり睡眠をとったのに体が重い、眠れない、イライラする、頭が痛いなどが続き、自分では原因がわからない体の不調を感じたらそれは「不定愁訴」かもしれません…。

不定愁訴（ふていしゅうそ）とは、病院で検査をしても原因が見つからず、なんとなく体調が悪いことを言います。

こうした症状を感じている人は意外と多く、成人では20〜30％の人が不定愁訴を持つと推定された報告もあるそうです。

具体的な症状、期間、頻度は人それぞれで、一つの期間が長期間続く人もいれば、複数の症状が不定期に現れる人もいます。

よくある症状に、体のだるさ、冷え、便秘、頭痛、むくみ、めまいなど、全身に現れる身体的な不調、わけもなくイライラしたり気分が落ち込む、寝れないなどの精神的な不調があります。

症状は年齢・性別問わず現れますが、ホルモンバランスの乱れが原因の場合は、男性より女性に多い傾向にあります。

不定愁訴の多くは「心身のストレス」「ホルモンバランスの乱れ」「不規則な生活習慣」などが要因となって、自律神経のバランスが崩れた時に出やすいと言われています。

自律神経は内臓の働きや体温調節などの生命維持に欠かせない神経です。

身体の生命活動だけでなく、精神的なバランスを正常に保つ働きもあり、心身を活発にする交感神経と心身を休息させる副交感神経に分かれています。

 

＝対策方法＝

●生活習慣や食習慣を見直す

生活習慣や食習慣が乱れると自律神経へ影響があります。

早寝早起き、休息、３食バランスの取れた食事などを整えることによって、自律神経の乱れを改善しましょう。

●ストレス発散

ストレスによって自律神経が乱れることがあるため、趣味や外出などを楽しむことでストレスを発散させると不定愁訴の対策にもなります。

●運動

適度な運動は自律神経を整える効果があります。息が上がって汗ばむ程度の運動を習慣づけましょう。

 

症状も人それぞれで原因が特定しにくいことが多いです。

症状の組み合わせ方、発生した時系列、進行状況などを加味して総合的に診断する必要があると思います。

今現在の生活に何ら落ち度がないことなんてなくて誰にでも当てはまると思います。

今の生活習慣によって症状が出ていることは間違いないことなので、今よりも１つ２つ体に悪いことを減らして良いことを増やしてみましょう。

今よりも良い習慣が身につく気がしませんか？

そんな気分になることも実は自律神経を整えるキッカケに成り得ますよ♪

 

 

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